환류산의 고통과 불편에 대처
당신은 당신의 산성 역류 증상을 관리할 수 없다고 느끼는가? 아니, 할 수 있어.
넌 올바른 조언이 필요해.
다양한 자연 기법은 증상을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
정보에 입각한 선택을 할 수 있도록 치료 옵션에 대한 유용한 정보를 보려면 계속 읽어보십시오.
특정 음식을 먹으면 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
많은 사람들은 종종 빨리 먹고 많은 양의 음식을 섭취한다.
이것은 올바른 식습관이 아니며, 산성 역류 문제를 일으킬 가능성이 있다.
과식하지 말고 배부르도록 먹어라.
너도 천천히 먹어.
음식을 조심스럽게 씹고, 포크를 물린 틈 사이에 테이블 위에 놓아라.
식사 중에는 가볍게 한 모금씩 마시고, 식사할 때마다 물 한 잔을 꼭 마시도록 하십시오.
이것은 배고픔보다 갈증을 더 많이 경험하기 때문에 배고픔의 고통에 도움이 될 것이다.
식사 중에 술을 끊으면 배가 불룩해지지 않고 산성에 이상이 없다는 것을 알게 된다.
위 점막을 두껍게 하는 역할을 하는 한방 보조식품은 미끄러운 느릅나무다.
이것은 당신의 위에 산성으로부터 내부 층을 보호해준다.
한두 큰술에 약간의 물을 섞은 후 잠자리에 들기 전에 이 요법을 마셔라.
증상이 나타나기 직전에 섭취한 음식과 음료에 유의하십시오.
아마도 매번 산성 환류를 유발하는 음식들이 있을 것이다.
일단 방아쇠를 당긴 음식을 식별하고 나면, 그것들을 피하고 기분이 좋아지기 시작할 수 있다.
흡연자들은 산성 환류를 없애기 위해 금연을 고려해야 한다.
니코틴은 위산을 증가시키고 산성 역류 발생을 증가시킬 수 있다.
갑자기 그만두면서 시스템을 강조하지 말고, 오히려 점진적으로 줄이십시오.
그만둘 때는 천천히 해.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
뒤로 젖혀진 자세는 위산이 식도로 위쪽으로 이동하기 쉬워지기 때문에 역류하기 쉽다.
앉거나 서 있으면 식도를 안심시킬 수 있다.
침대의 머리 부분을 올려라.
당신은 벽돌이나 나무 블록으로 당신의 침대를 올릴 수 있다.
머리는 적어도 6인치 이상 높아야 한다.
상체를 위로 올려놓음으로써 자는 동안 위산이 올라오는 것을 막을 수 있다.
허리 둘레에 옷이 헐렁헐렁한지 확인하라.
허리띠, 허리띠, 팬티 등이 반으로 잘려 위장에 이상이 생길 것이 확실하다.
이런 종류의 옷을 입는 것은 불필요한 위압을 유발한다.
속쓰림 증상이 곧 나타날 것이다.
옷에 의해 위가 수축되지 않도록 하십시오.
규칙적으로 운동을 하고, 산성 역류 현상을 발견하면 컨디션 조절이 가능하다.
물 섭취량을 늘려라.
물은 수분 보충에 도움이 된다.
음식을 제대로 소화하는 것도 더 쉬워질 거야.
소화를 돕기 위해 물을 사용하는 것은 위산을 감소시킬 것이다.
이제 산성 환류를 막을 준비가 됐나? 방금 읽은 팁은 산성 환류 문제를 통제하고 좋아하는 음식을 다시 즐길 수 있도록 도와줄 것이다.
구제를 찾는데 전념한다면 반드시 역류하며 살아야 할 이유가 없다.
